fbpx
SKLEP

Jedyną rzeczą, której

potrzebujesz,

to właściwy CEL

W momencie, gdy cel jest dobrze określony, rozwiązanie znajdzie się prędzej czy później!

Pierwszą rzeczą, jaką musisz sobie uświadomić, jest fakt, że jakąkolwiek zmianę przeprowadzasz dla siebie.

Nie dla partnera/ki;

Nie dla rodziny;

Nie dla znajomych;

DLA SIEBIE!

Nikt z nich za Ciebie pracy nie wykona, więc uświadom sobie, że to Ty jesteś na pierwszym miejscu.

 

Jedyną rzeczą,

której

potrzebujesz,

to właściwy CEL

W momencie, gdy cel jest dobrze określony, rozwiązanie znajdzie się prędzej czy później!

Pierwszą rzeczą, jaką musisz sobie uświadomić, jest fakt, że jakąkolwiek zmianę przeprowadzasz dla siebie.

Nie dla partnera/ki;

Nie dla rodziny;

Nie dla znajomych;

DLA SIEBIE!

Nikt z nich za Ciebie pracy nie wykona, więc uświadom sobie, że to ty jesteś na pierwszym miejscu.

 

.

KORZYŚCI:

Sylwetkę, o jakiej marzysz!

Odchudzanie bez zbędnych głodówek oraz restrykcyjnych diet, które

NIE DZIAŁAJĄ!

Wolność w żywieniu!

(jesz to co lubisz, ale w granicach rozsądku)

Nie musisz ograniczać ziemniaków, jedzenia po godzinie 18 czy jeść 5 posiłków co 3 godziny!

Pewność w działaniu!

(wyeliminujesz niepotrzebne błędy)

Nie musisz błądzić po omacku w poszukiwaniu odpowiedzi!

O MNIE:

Nazywam się Patryk Płoski, a z moich social mediów możesz kojarzyć mnie pod nickiem Anaboliczny.Trener. Jestem trenerem i doradcą żywieniowym, który uczy zdroworozsądkowego podejścia do kształtowania sylwetki oraz wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych.

8 na 10 osób, którym udaje się schudnąć, wraca do swojej starej „wagi” ciała.

Dzięki zmianie nawyków, które towarzyszą Ci w ciągu dnia, zmianie myślenia odnośnie żywności (to nie pojedyncze produkty tuczą, a ilość spożywanego pokarmu – kalorie), pomagam podopiecznym być tymi dwoma osobami, którym udaje się utrzymać nową masę ciała długofalowo.

Ja sam zmarnowałem prawie 8 lat treningów.

Jednak mimo wielu błędów ciągle parłem do przodu, byłem cierpliwy i konsekwentny w swoim działaniu, a to w końcu się opłaciło. Zdałem sobie sprawę, że nie sztuką jest ciągle ciężko trenować, a robić to z głową na karku i odpowiednim planem działania. Dowiedziałem się, że to nie kurczak z ryżem daje najlepsze efekty, a wszystkie dostępne pokarmy odpowiednio skomponowane.

Tego uczę swoich podopiecznych. Zdroworozsądkowego podejścia bez skrajnych restrykcji.

Trening i żywienie muszą być dopasowane do Twojego stylu życia, a nie odwrotnie. W swoich mediach społecznościowych przekazuję właśnie to podejście, dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem. Pomogłem wielu osobom zmienić podejście do żywienia czy treningu oraz osiągnąć założony cel bez zbędnych „twistów” żywieniowych.

Nie musisz popełniać moich błędów!

Wyciągnij wnioski z moich doświadczeń i ciesz się z efektów o wiele szybciej!

MOJE 3 LATA PRACY

Opinie

OFERTA:

Współpraca miesięczna

Pakiety miesięczne

  • PLAN treningowy  dopasowany do Twoich możliwości i posiadanego sprzętu;
  • 7-dniowy jadłospis dopasowany indywidualnie;
  • 60-minutowa konsultacja video/telefoniczna – raz na miesiąc w trakcie trwania współpracy;
  • Wideoanaliza ćwiczeń;
  • Cotygodniowa możliwość modyfikacji jadłospisu;
  • Porady odnośnie suplementacji;
  • Kontrola postępów w formie raportów (cotygodniowe);
  • Stały kontakt (e-mail, instagram, whatsapp).
  • PLAN treningowy  dopasowany do Twoich możliwości i posiadanego sprzętu;
  • 7-dniowy jadłospis dopasowany indywidualnie
    (w tym dopasowanie kaloryczności i makroskładników);
  • Wideoanaliza ćwiczeń;
  • Cotygodniowa możliwość modyfikacji jadłospisu;
  • Porady odnośnie suplementacji;
  • Kontrola postępów w formie raportów (cotygodniowe);
  • Stały kontakt (e-mail, instagram, whatsapp).
  • PLAN treningowy  dopasowany do Twoich możliwości i posiadanego sprzętu;
  • Dopasowanie kaloryczności oraz makroskładników do celów (bez jadłospisu);
  • Wideoanaliza ćwiczeń;
  • Kontrola postępów w formie raportów (cotygodniowe);
  • Stały kontakt (e-mail, instagram, whatsapp).
  • 7-dniowy jadłospis dopasowany indywidualnie;
  • Cotygodniowa możliwość modyfikacji jadłospisu;
  • Kontrola postępów w formie raportów (cotygodniowe);
  • Stały kontakt (e-mail, instagram, whatsapp).

Wybierając pakiet 2 miesiące – oszczędzasz 10% z regularnej ceny

Wybierając pakiet 4 miesiące – oszczędzasz 17% z regularnej ceny

Wybierając pakiet 6 miesięcy – oszczędzasz 22% z regularnej ceny

Wybierając pakiet 12 miesięcy – oszczędzasz 30% z regularnej ceny

JAK WYGLĄDA ROZPOCZĘCIE WSPÓŁPRACY?

 

Na wstępie przesyłam wywiad żywieniowo/treningowy na wskazany przez Ciebie adres e-mail
(jest to około 30 pytań, na podstawie których przygotowuję plany).
Czas przygotowania planów to zazwyczaj od 5 do 12 dni (licząc od daty zaksięgowania płatności).

1. PLAN TRENINGOWY dopasowany do Twoich możliwości i sprzętu;

Plan jest dostosowany do Twoich celów, stopnia zaawansowania, możliwości fizycznych, wad postawy oraz sprzętu, którym dysponujesz (jeżeli są to treningi domowe to minimum czego potrzebujesz to gumy oporowe (koszt około 100zł)).

2. 7-DNIOWY JADŁOSPIS dopasowany indywidualnie;

Jadłospis jest przygotowany tak samo jak plan treningowy na podstawie wywiadu, jest dopasowany do preferencji oraz do celów, które wspólnie wyznaczamy. Dostosowuję w nim nie tylko kalorie oraz makroskładniki, ale również odpowiednią podaż witamin, składników mineralnych, błonnika czy kwasów tłuszczowych – również biorę pod uwagę ewentualne problemy zdrowotne.

Żywienie jest dopasowane tak, żeby było możliwe do utrzymania długoterminowo bez zbędnych restrykcji.
(tak nie musisz rezygnować ze wszystkiego, wystarczy odpowiedni balans).

3. 60-minutowa KONSULTACJA video/telefoniczna – raz na miesiąc w trakcie trwania współpracy;

Rozmowa odbywa się na Whatsapp bądź google meeting, gdzie dokładniemy nakreślamy dalszy plan działania, omawiamy dotychczasowe postępy oraz szukamy rozwiązań na ewentualne problemy, które obecnie napotykasz.
Przy takich konstultacjach staram się również omówić jadłospis, a także plan treningowy.

4. WIDEOANALIZA ćwiczeń;

Wideoanaliza polega na omówieniu ćwiczeń które wykonujesz na swoich treningach, samo nagrywanie może być wykonane bez żadnego statywu i osób trzecich, wystarczy zwykłe nagranie z ziemi (telefon oparty o butelkę wody), które obejmuje całą sylwetkę. Takie nagranie przesyłasz mi na Whatsapp i ja przy omawianiu raportu również analizuję wykonane przez Ciebie ćwiczenia.

5. Porady odnośnie suplementacji;

Suplementacja dostosowana do Twoich potrzeb
(zazwyczaj nie potrzeba jej wiele, ponieważ większość składników jesteśmy w stanie zapewnić stosując dobrze dopasowany jadłospis).

6. Kontrola postępów w formie RAPORTÓW (cotygodniowe);

Kontrola postępów obejmuje raporty, które są wysyłane przez Ciebie na mój adres mailowy po przepracowanym tygodniu
(jest to przygotowany przeze mnie plik w formacie Excel).
Dzięki temu jesteśmy w stanie na bieżąco kontrolować postępy i dostosowywać plany do zmian, które następują.

Masz pytania?

7 + 1 =