fbpx

Jadłospis – Jedz Szybko i Prosto – 5 wariantów kcal

Dieta prosta i szybka!

Chcesz zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, a nie masz czasu?

Dobrze trafiłeś. Ten jadłospis pozwoli Ci nie tylko nie tracić zbędnego czasu na przygotowanie poszczególnych posiłków, ale również jeść smacznie i zdrowo!

Poszczególne zestawy jadłospisu

CO OTRZYMUJE kupując jadłospis?

– Podstawa to oczywiście gotowy jadłospis. Jest to jadłospis oparty o standardową „dietę”. Nie ma w nim eliminacji żadnych grup produktów. Zawiera posiłki zarówno wytrawne jak i słodkie.

– Jadłospis jest 7-dniowy podzielony na 4 posiłki w ciągu dnia, z czego jeden (obiadowy) jest nieco większy. Jadłospis zawiera 28 przepisow, jednak nie musisz jeść aż tak różnorodnie, spokojnie możesz powtarzać poszczególne zestawy, każdy z nich jest pełnowartościowy i dostarcza wszystkie wiaminy i skladniki mineralne. Nie ma mowy o niedoborach.

– Przy każdym posiłku jest podana kaloryczność oraz makroskładniki, w razie gdyby trzeba było podmienić jakiś posiłek (dokładne instrukcje znajdziesz w e-booku).

– Podane dokładne informacje jak przygotować dany posilek oraz przybliżony czas przygotowania

– Szybkość. To podstawa tego jadłospisu. Wszystkie posiłki w ciągu dnia przygotujesz w ciagu 45 minut.

– Również otrzymasz listę zakupów z podziałem na kategorie.

Oprócz gotowego jadlospisu załączam 30+ stron poradnika żywieniowego, w którym wyjaśniam m.in:

– Podstawy żywieniowe
– Jak ksztaltować nawyki żywieniowe
– Co jest glównym przeciwnikiem odchudzania
– Czy trzeba rezygnować z alkoholu
– Jak istotny jest sen podczas odchudzania.
– Niezbędną suplementację
– Propozycje zamienników produktów
– Informacje niezbędne do łatwego korzystania z jadłospisu
– Najczęstsze pytania

Czy faktycznie ten produkt jest dla mnie?

Jeśli jesteś osobą, która nie ma czasu na zdrowe odżywianie i Twoja dieta to zazwyczaj coś szybkiego (parówka, drożdżówka i w drogę :P), to zdecydowanie produkt dla Ciebie

– Również będzie optymalny dla osób, które nie mają pomysłu na poszczególne posiłki mimo tego, że wiedzą „co i jak” w kontekście żywienia.

– Jeśli chcesz się odchudzać to zdecydowanie bardzo pomocna opcja, która zdejmie ciężar zastanawiania się ile i czego powinieneś jeść

Jaką kaloryczność powinienem wybrać?

Polecam skorzystać z dowolnego wzoru kalorycznego, który pomoże obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i następnie dostosować je w zależności do celu. 

Jeśli celem jest odchudzanie to odjąć od tej wartości od 10 do 20% i wybrać plan który najbardziej odpowiada wartości z wyniku.

Jeśli celem jest przybranie na masie ciala, to dodać okolo 10% i wybrać plan który najbardziej odpowiada wartości z wyniku.

Korzyści gotowego jadłospisu

– Nie musisz martwić się niedoborami w diecie. Jadłospis dostarcza wszystkie witaminy i składniki mineralne (bez względu na kaloryczność).

– Nie marnujesz czasu. Nie musisz zastanawiania się nad tym co zjeść dzisiaj co kupić i jak to przygotować.

– Nie musisz używać fitatu ani innej aplikacji do kontroli kalorii oraz makroskładników. Wszystko masz już policzone.

– Masz gotową listę zakupów, ponownie oszczędzasz cenny czas i ograniczyć zbędne wydatki.

– Wiedza jak powinny wyglądać posiłki w kontekście kontroli łaknienia i bycia pełnowartościowymi

– Otrzymujesz informację, że dieta nie musi być rygorystyczna, a może zawierać produkty rekreacyjne i spełniać swój cel jednocześnie.