Poszczególne zestawy jadłospisu
Co otrzymuję kupując jadłospis?
- Podstawa to oczywiście gotowy jadłospis oparty o standardową „dietę”. Nie ma w nim eliminacji żadnych grup produktów. Zawiera posiłki zarówno wytrawne jak i słodkie.
- Jadłospis jest 7‑dniowy, podzielony na 4 posiłki dziennie (jeden obiadowy jest nieco większy). Zawiera 28 przepisów, jednak można je powtarzać – każdy zestaw jest pełnowartościowy.
- Przy każdym posiłku podana jest kaloryczność oraz makroskładniki (dokładne instrukcje podmiany posiłku w e‑booku).
- Dokładne informacje, jak przygotować posiłek, oraz przybliżony czas przygotowania.
- Szybkość – wszystkie posiłki przygotujesz w ciągu dnia w 45 minut.
- Gotowa lista zakupów z podziałem na kategorie.
Poradnik żywieniowy
Oprócz jadłospisu załączam 30+ stron poradnika żywieniowego, w którym wyjaśniam m.in.:
- Podstawy żywieniowe
- Jak kształtować nawyki żywieniowe
- Co jest głównym przeciwnikiem odchudzania
- Czy trzeba rezygnować z alkoholu
- Jak istotny jest sen podczas odchudzania
- Niezbędna suplementacja
- Propozycje zamienników produktów
- Informacje niezbędne do łatwego korzystania z jadłospisu
- Najczęstsze pytania
Czy faktycznie ten produkt jest dla mnie?
Jeśli nie masz czasu na zdrowe odżywianie, a twoja dieta to zwykle coś szybkiego (parówka, drożdżówka i w drogę :P), ten produkt jest dla Ciebie.
- Dla osób, które nie mają pomysłu na posiłki mimo wiedzy o żywieniu.
- Pomocny przy odchudzaniu – zdejmie ciężar planowania, ile i czego jeść.
Jaką kaloryczność powinienem wybrać?
Skorzystaj z dowolnego wzoru kalorycznego, aby obliczyć zapotrzebowanie.
Odchudzanie: odejmij 10–20% i wybierz plan odpowiadający wartości.
Przyrost masy: dodaj ok. 10% i wybierz plan odpowiadający wartości.
Korzyści gotowego jadłospisu
- Brak niedoborów – dostarcza wszystkie witaminy i minerały (bez względu na kaloryczność).
- Oszczędność czasu – nie musisz myśleć, co zjeść, co kupić i jak przygotować.
- Brak potrzeby używania aplikacji do liczenia kalorii i makroskładników – wszystko już policzone.
- Gotowa lista zakupów – ogranicza zbędne wydatki.
- Wiedza na temat kontroli łaknienia i pełnowartościowych posiłków.
- Dieta może być elastyczna i zawierać produkty rekreacyjne, spełniając jednocześnie swój cel.
